- Comer Hidratos Saludables
- No alimentos Procesados
- Toma mucha Agua
- Come grasas buenas (origen vegetal )
- Come varias veces al día en porciones pequeñas
- Combina ejercicios de pesas con cardiovasculares
- Come proteína
- Evita Azúcares
- Evita Fritos
- Evita el Stress
- Descansa al menos 8 horas al día
- Incluir Ejercicios Abdominales en tu rutina
viernes, 9 de mayo de 2014
Consejos para una Abdomen Plano y Marcado
miércoles, 7 de mayo de 2014
lunes, 5 de mayo de 2014
¿Donde están las Proteínas?
La proteína vegetal tiene algunas ventajas frente a la proteína animal, como por ejemplo:
- No contienen grasas saturadas ni colesterol
- Contienen fibra
- Nos aportas micro nutrientes (vitaminas, minerales ) y en algunos casos hidratos de carbono de absorción lenta
- Son más fáciles de digerir
Una desventaja de la proteína vegetal es que son de bajo nivel biológico y no contienen todos los aminoácidos esenciales.
Es recomendable llevar una alimentación balanceada. Mezclando entre sí las diferentes fuentes de proteínas sin abusar mucho de las de origen animal pero tampoco prescindiendo de ellas.
jueves, 1 de mayo de 2014
La Sal y El Sodio en la Dieta
Qué es:
La sal es un compuesto cristalino que se usa para sazonar y preservar los alimentos. Las palabras "sal" y "sodio" a menudo se usan como sinónimos. La sal aparece como "sodio" en la etiqueta de información nutricional.
El cuerpo utiliza el sodio para controlar la presión arterial y el volumen sanguíneo. También se lo necesita para que los nervios funciones correctamente.
miércoles, 30 de abril de 2014
La Etiqueta de Información Nutricional
Entender lo que incluye la etiqueta de información nutricional puede ayudarte a tomar las decisiones relacionadas con los alimentos que más beneficien a tu salud.
Una buena nutrición es importante a lo largo de toda la vida. La misma puede ayudarnos a sentirnos en la mejor condición y a mantenernos fuertes. Puede ayudar a reducir el riesgo de parecer algunas de las enfermedades comunes entre los adultos mayores.
Y, si ya tenemos ciertos problemas de salud, la buena alimentación puede ayudarnos a controlar los síntomas.
lunes, 28 de abril de 2014
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